【カラオケ好き必見】高い声の出し方は？出ない原因やトレーニング方法も紹介

カラオケなどで歌う際、高い声のパートに差し掛かった途端に声が出なくなったり上手く歌えなくなったりするといった嫌な思い出はありませんか？

この記事では、そのような苦い経験のある方向けに、高い声の出し方や出ない原因とその対策も紹介していきます。

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高い声を出す際に意識すべきポイント

実際に高い声を出す際に意識しておくポイントを抑えることで、必要なことを理解でき、高い声を出すことが可能になります。しかし、練習を積まなければいけないことは理解しておいてください。

以下では、高い声を出す際に意識すべきポイントを3つに分けて紹介していきます。

声域（音域）とは？チェック方法と広げ方についても徹底解説

お役立ちコラム

自分の音の高さを知る

まずは、自分の出せる声を理解する必要があります。この音の高さは普段歌っている音の高さではなく、自分の出せる限界の低い音から高い音を知ることです。つまり、自分の音域を知るということです。

音域を知る際に、低い声から高い声まで出すことで調べると思いますが、低い声でも高い声でも地声では声の出なくなるポイントがあるはずです。その部分はチェンジと呼ばれ、そこからの音は発声練習をおこない声を出せるようにしていきます。

発声練習は母音でおこなう

発声練習をおこなう際には、喉が開きやすい母音でおこないましょう。高い声を出す際に、前述したチェンジのポイントで多くの人は喉が締まってしまい、詰まりやすくなります。

そのため、喉の開きやすい「あ・お」などの母音で練習し、喉が開いた状態を体で覚えられるようにしましょう。

声を響かせるように歌う

高い声を出すには、前述したように喉が開いた状態で声を出すだけでなく、腹式呼吸で息を送り、声を響かせるように歌う必要があります。クラシックの歌い方では、頭声発声と呼ばれる頭に声を響かせるように歌う方法で喉を開いて高い声を出しています。ロック曲の高い声でもこの歌い方が多く使用されています。

また、高い声は自分の耳では聞こえにくい特徴があり、第三者に聞いてもらう必要があることも理解しておいてください。そのため、ボイトレ講師に自分の声を聞いてもらい適切なアドバイスを貰うと良いでしょう。

高い声の出し方を解説

高い声を出す際に意識するポイントは理解出来たと思いますが、実際に出す方法も理解しなければなりません。そのため、以下では、高い声の出し方を段階的に解説していきます。

高い声が出る仕組みを理解しよう

まずは、高い声を出すには、仕組みを理解しましょう。主に声の高さは声帯の振動の速さで決まっており、高い声を出す場合には、声帯は前後に伸びるため薄くなります。また、男性よりも女性の方が声帯が小さく、振動する速さが速くなりやすいため、高い声を出しやすい傾向があります。

声帯を無理矢理振動させるために、強く息を出して振動を速くすることも出来ますが、この歌い方では声帯が締まって引っ張られてしまい、声帯に負荷がかかります。その為声が枯れてしまう原因に繋がります。

腹式呼吸をマスターする

高い声を出す際に、一瞬出せたが継続出来ないという経験はありませんか？この場合には、喉だけを使って声を出している可能性があります。喉だけを使っても高い声を出すことは出来ますが、声帯を上手く振動させると掠れ声になりにくいです。

そのため、高い声を出す際には、腹式呼吸を使って安定的に出す方法をマスターしましょう。腹式呼吸を使って高い声を出せる状態を維持出来るようにトレーニングすれば、途中で声が掠れてしまったり、ガラガラ声になってしまうのを避けることが出来ます。

喉を開くようにして歌う

前述したように、高い声を出す際には喉が開くように歌う必要があります。喉が開いている状態が上手く理解出来ない方もいるかもしれませんが、母音で声を出しながらその声を徐々に高くしていき、声帯が響いている感覚を体で覚えていきましょう。

喉がきちんと開いていれば、声帯に負荷をかけすぎずに高い声を出すことが出来ます。しかし、骨格や声帯の大きさによっても限界値が異なるため、無理のしすぎは喉を痛める原因になります。

リラックスして歌う

最後に、リラックスして歌うことを意識しましょう。高い声を出すトレーニングをする際に、ボイトレ講師のアドバイスなどを受けずに自己流で行うと本来出せるはずの声が出にくくなることもあります。

高い声でも、低い声でも歌い方の基本は、肩の力を抜いてリラックスして歌うことが基本です。しかし、いきなりリラックスして歌うことは難しいかもしれません。そのため、息を全力で吸って肩を落とすように息を吐きましょう。その息を吐いた状態が喉が開き、リラックスした状態です。

その状態で、高い声や低い声を出せるように、繰り返し練習していきましょう。なるべく音程がズレないように意識しながら練習していくことで、上手くリラックスしながら歌うことが出来るようになります。

高音を出すための具体的な練習方法

高音を自在に出せることは、歌唱の重要なスキルです。しかし、高音を安定して出せるようになるためには、適切な練習が欠かせません。

ここでは、高音を無理なく自在に出すための具体的な練習方法を解説します。

​地声の練習

​高音を安定して出すためには、まず地声を鍛えましょう。地声を強化することで、声の土台がしっかりとし、無理なく高音を出せるようになります。

地声の練習を始める前に、リップロールで声帯をウォームアップしましょう。リップロールは唇を軽く閉じ、息を吐きながらブルブルと振動させる方法です。この動作によって、声帯がリラックスし、発声がスムーズになります。

次に、地声を鍛える際に意識してほしいのが「ミドルボイス」です。ミドルボイスは地声と裏声の中間に位置する声域で、この部分をしっかりとコントロールすることで高音への移行がスムーズになります。

また、地声の練習にはスケールを使った音階練習も効果的です。例えば「ドレミファソファミレド」とシンプルな音階を地声で繰り返し発声します。無理に力を入れず自然な呼吸を保ちながら練習してください。低音域でしっかりとした声を出せるようになったら、そのままの感覚で徐々に音域を上げていきましょう。

裏声の練習

裏声は地声と異なり、声帯を緩やかに振動させることで柔らかく高い音を出す技術です。高音を美しく出すためには、裏声の練習が欠かせません。

裏声の練習を始める前に、まずはハミングで声帯を温めましょう。ハミングは口を閉じた状態で「んー」と鼻から音を出す方法です。軽い振動を感じながら、リラックスした状態で行うことで、声帯が柔軟になり、裏声の練習がしやすくなります。

また、裏声の代表的な発声練習である「ファルセット」を使った練習もおすすめです。ファルセットは通常の裏声よりもさらに軽く、高い音域を出す際に使用する発声法として活用されています。

低い音から徐々に音を上げていき、裏声が自然に出せるようになるまで繰り返し練習してください。無理に力を入れず、息を軽く吐くように発声するのがポイントです。

高音を出す際には、地声と裏声をスムーズに切り替えることが求められます。この切り替えがスムーズにできるようになると、高音域でも安定した発声が可能となるでしょう。

ミックスボイスの練習

ミックスボイスは高音を出す際に重要な技術であり、地声と裏声を混ぜ合わせたような発声法です。この発声法を習得することで無理なく、かつ力強い高音が出せるようになります。

ミックスボイスを練習する前に、まずはミドルボイスを安定させることが大切です。ミドルボイスは地声と裏声の中間に位置する声域で、上手くコントロールできるとミックスボイスがよりスムーズに発声できます。

また、ミックスボイスを出す際には、鼻腔共鳴を意識すると効果的です。鼻腔共鳴とは、鼻の奥の空洞を使って声を響かせる技術で、声に深みが増し、高音域でも安定した発声が可能になります。鼻に軽く響きを感じながら、ミックスボイスを練習するとよいでしょう。

ミックスボイスを練習する際には、喉に過度な力を入れないことが大切です。無理に力を入れてしまうと喉に負担がかかり、正しいミックスボイスを発声できません。軽く息を吐きながら、自然な圧力での発声を心がけましょう。

性別・年齢別！高い声を出すポイント

高い声を出すことは、年齢や性別によって方法が異なります。各年代・性別に合わせた効果的な練習法を取り入れることで、無理なく高音を出せるようになるでしょう。

ここでは、年齢・性別別に高い声を出すための効果的な練習ポイントを解説します。

男性

男性が高い声を出す際には、年齢によって声質や声帯の状態が異なるため、年齢別に応じた練習法が必要です。

10代から20代の時期は、声変わりを終えて声帯が安定していきます。しかし、声帯が柔軟でありながらもまだ成長過程にあるため、無理のない範囲で練習を行うようにしましょう。腹式呼吸をしっかりと習得し、呼吸を安定させることが高音発声の基礎になります。

また、30代から40代にかけては声帯が成熟し、安定した声が出せる時期です。しかし、加齢にともなう声帯の硬化や体力の低下が始まるため、声帯周りの筋肉を鍛えることで高音を安定して出すための土台を強化できます。日常的に発声練習やリップロールを取り入れていきましょう。

さらに、50代以上になると声帯が徐々に硬化し、声の出し方に変化が生じます。優しく声帯を温めるウォームアップを欠かさないようにしましょう。ハミングやリップロールで声帯をゆっくりと準備させてください。

中学生など声変わりをしている男性

多くの男性は、中学生の頃に声変わりを経験します。声変わりの時期は声帯が成長し、声質や声域に大きな変化が起こるため、高い声を出すことが難しく感じられるでしょう。

声変わりの時期は、無理に高音を出そうとすると声帯に負担がかかり、喉を痛める可能性があります。まずは、自分の声帯の変化を受け入れ、無理をしないでください。声の範囲が限られていることを理解し、腹式呼吸を使った発声や、喉に力を入れずに声を出す練習法を取り入れましょう。

声変わりの時期は、地声と裏声をうまく切り替える練習をすることで、高音域を無理なくカバーすることができます。地声で出せる限界まで無理をせず、裏声に切り替えて練習しましょう。声帯に負担をかけずに高音を出せるようになります。

声変わりは男性にとって自然な成長の一部であり、誰もが経験するものです。自分の声が以前と違うことに戸惑うかもしれませんが、今の声を大切にしながら、少しずつ高音を出す練習を続けることで、自然と声域が広がっていきます。

女性

女性も声帯や体の状態が年齢とともに変化するため、年齢別に効果的な練習法を知っておくとよいでしょう。

10代から20代前半は、声帯が柔軟で高音を出しやすい時期です。地声と裏声をうまくミックスする練習を取り入れると、高音を自然に出すことができます。スムーズに声を切り替える練習を積み重ねてください。

また、30代から40代にかけては声帯が成熟し、しっかりとした声が出せる時期です。しかし、加齢による変化が徐々に現れ始めるため、リップロールやハミングなど、声帯に負担をかけない練習を続けましょう。声帯の柔軟性を保つことで、高音を出す際の負担が軽減されます。

さらに、50代以降は声帯の弾力が低下し、高音を出しづらく感じることがあります。特に息が浅くなりがちなため、深い呼吸を意識して発声することがポイントです。息をしっかりと使い、軽やかに声を出すことで、年齢に関係なく高音を出しやすくなるでしょう。

高い声が出せない原因

ここまで高い声を出す方法を紹介してきましたが、それでも上手く声を出せない方もいるかと思います。

その場合には、以下で説明する3つの原因に当てはまっていないか確認してみましょう。適切な練習方法が分かり、上手く高い声が出せるようになります。

以下では、高い声が出せない3つの原因を紹介していきます。

喉が締まっている

高い声が出ない原因のほとんどが、喉が締まっており、喉が開いた状態で歌えていないことが挙げられます。この状態で無理に出そうとすると、声帯に負荷がかかってしまい、喉を痛めることもあるため、喉を開いた状態を覚えましょう。

体に力が入ってしまっている

体に力が入ってしまうと、声帯の周りも圧迫されてしまい、高い声を安定して出すことが出来なくなります。体に力が入っている自覚のある方は、前述した方法を練習して、リラックスした状態で歌えるようにしましょう。

息を吐く量が少ない

高い声を出す際には、十分な量の息を吐く必要があります。吐く量を増やすには、腹式呼吸で呼吸する必要があります。腹式呼吸を使って息を吐くことで、安定して声を出すことが出来るようになります。

また、腹式呼吸は歌を歌う際の基本になるため、腹式呼吸を覚えておいて損はないでしょう。

高い声の出し方を練習したい人におすすめの曲を紹介

高い声の出し方や練習方法は理解出来たが、実際にどんな曲で練習すれば良いか分からない方もいるかと思います。

そのため、以下では、高い声の出し方を練習したい人におすすめの曲を紹介していきます。

片想い

まず、女性におすすめの曲が「miwa 片想い」です。女性シンガーソングライターのmiwaの曲である片想いは、ゆったりとした曲調で練習できる曲であるため、練習曲としては最適な曲です。

また、ラブソングの中でも有名な曲であるため、メロディーだけでも聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？聞き馴染みのある曲で練習すると上達も早いので、おすすめですよ。

Lovers Again

次に、男性におすすめの曲が「EXILE(ATUSHI) Lovers Again」です。こちらの曲も「片想い」と同様に、メジャーな曲であり、男声曲の中でも高い声で歌われている曲です。

バラード曲であるため、比較的歌いやすく高い声を練習する際に、向いている曲です。歌っているATUSHIの高い声はとても綺麗で聞いていて心地よい声であるため、ATUSHIの歌い方を自分なりに意識して練習してみても良いかもしれません。

「この人のように歌いたい!」という目標があると上達しやすいため、自分の好きなアーティストの曲で練習することがおすすめです。

まとめ

高い声を出す際に、ただ大きい声を出そうとしたり上手く喉の開いた状態で歌えないと喉を痛めてしまいます。そのため、この記事で紹介したように、喉が開いた状態で腹式呼吸も上手く活用して高い声を出せるようにしましょう。

もし、自分一人で練習することが難しいと感じたり、効率的に練習したいと思っている方は、ボイトレレッスンを受けることもおすすめです。ボイトレレッスンでは、自分に合った発声練習なども講師がアドバイスしてくれるため、より効率的に上達することが出来ます。

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